Nếu bạn thấy mình nghiến răng thường xuyên, chắc chắn bạn không phải là người duy nhất. Nghiến răng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người mắc phải. Tình trạng này được y học gọi là bệnh nghiến răng. Khi nghiến răng chỉ thỉnh thoảng, thường thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi nghiến và siết chặt răng kéo dài trong phần lớn thời gian trong ngày hoặc đêm, nó có thể dẫn đến các triệu chứng có hại. Nghiến răng trong thời gian dài có thể dẫn đến mòn răng, tụt nướu, mỏi cơ, đau hàm TMJ và thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị phổ biến để ngừng nghiến răng.

Nghiến răng là do một hoặc nhiều yếu tố sau đây gây ra. Các yếu tố này được chia thành ba loại chính: 1) Vị trí hàm và sự cân bằng của răng khi chúng khớp với nhau 2) Cơ và sinh lý thần kinh của bạn và 3) Căng thẳng về mặt cảm xúc. Mỗi loại trong ba loại này đều có thể được điều trị để cải thiện các triệu chứng của bạn. Sau đây là những cách phổ biến nhất để cải thiện tình trạng nghiến răng (nghiến răng):

Kéo dài. Bằng cách kéo căng các cơ hàm, nó có thể giúp giảm căng cơ do hình thành. Giảm căng cơ sẽ giúp ngăn ngừa nghiến và siết chặt thêm. Nhẹ nhàng thực hành kéo căng phạm vi chuyển động hàm của bạn. Mở và đóng chậm rãi, sau đó di chuyển sang hai bên. Một kỹ thuật kéo căng phổ biến là 1) Đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng. 2) Từ từ mở miệng mà không để lưỡi rời khỏi vòm miệng. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo căng ở phía sau hàm ngay trước khi lưỡi của bạn được kéo ra khỏi vòm miệng. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây và lặp lại 4-5 lần mỗi ngày.

Massage cơ hàm. Xoa bóp các cơ ở bên hàm và bên đầu gần thái dương có thể giúp giảm căng thẳng và nghiến răng.

Chườm ấm. Nhiệt độ nhẹ có thể giúp thư giãn cơ hàm của bạn bằng cách sử dụng khăn mặt ấm hoặc tắm nước ấm. Một miếng đệm sưởi ấm cũng có thể có tác dụng, mặc dù nhiệt ẩm là tốt nhất vì nó có xu hướng thẩm thấu tốt hơn.

Đeo miếng bảo vệ ban đêm. Một chuyên gia nha khoa TMJ hoặc TMD có thể thiết kế riêng cho bạn một dụng cụ bảo vệ khớp cắn, đây là một thiết bị nằm trên đỉnh răng của bạn. Có những dụng cụ bảo vệ ban đêm không kê đơn, nhưng chúng tôi thấy chúng thường không hữu ích trong thời gian dài. Lý do là vì dụng cụ bảo vệ ban đêm không kê đơn thiết lập một vị trí hàm tùy ý và không thể định vị chính xác hàm ở vị trí đó, giúp làm dịu căng cơ và ngăn ngừa nghiến răng.

Nghiến răng thường do răng va chạm mạnh hơn ở một số vị trí so với những vị trí khác, thay vì phân bổ lực đều. Mục tiêu của dụng cụ bảo vệ khớp cắn tùy chỉnh là điều chỉnh vị trí của răng để khớp cắn cân bằng hơn. Dụng cụ bảo vệ khớp cắn cũng có tác dụng điều chỉnh lượng hàm đóng lại bằng cách giữ ở vị trí mở hơn. Vị trí hàm mở hơn làm giảm lượng cơ có thể co lại, giúp giảm căng cơ và nghiến răng.

Có thể sử dụng máng bảo vệ khớp cắn ban đêm như một bài kiểm tra hoặc phương pháp điều trị dứt điểm. Khi sử dụng như một bài kiểm tra, nha sĩ sẽ tìm cách xác định chức năng hàm được cải thiện như thế nào nếu khớp cắn và hàm cân bằng hơn. Khi thấy sự cải thiện, có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác để giúp cân bằng khớp cắn vĩnh viễn bằng chỉnh nha, điều trị phục hồi hoặc cân bằng khớp cắn.

Ngừng nghiền ngẫm. Bạn có thể nghiến hoặc siết chặt răng trong ngày. Cố gắng nhận thức được vị trí hàm của bạn. Khi bạn thấy mình nghiến hoặc di chuyển miệng theo chuyển động nghiến, hãy cố gắng từ bỏ thói quen này một cách có ý thức. Một kỹ thuật tốt trong giai đoạn đầu là cố gắng nhai kẹo cao su không đường trong suốt cả ngày. Kẹo cao su sẽ giúp bạn nhận thức được vị trí hàm và cũng giúp răng không tạo ra nhiều lực khi nghiến và siết chặt.

Thư giãn. Lo lắng và căng thẳng có mối liên hệ chính với tình trạng căng cơ mãn tính và thói quen sinh lý của chúng ta. Mặc dù nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy cố gắng hết sức để giảm căng thẳng về mặt cảm xúc. Nghiến răng và siết chặt răng thường sẽ giảm theo tỷ lệ thuận với căng thẳng về mặt cảm xúc.

Tránh xa Caffeine. Nghiến răng và siết chặt răng có liên quan đến một số loại thuốc và chất mà chúng ta tiêu thụ. Một trong những thủ phạm phổ biến nhất là caffeine. Cố gắng bỏ qua tách cà phê, đặc biệt là caffeine vào cuối ngày.

Tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu bạn bị nghiến hoặc siết chặt liên tục, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa TMJ tại khu vực của bạn. TMJ (còn được gọi là TMD), là chủ đề trong nha khoa mà không phải tất cả các nha sĩ đều có kinh nghiệm. Hãy tìm đến các bác sĩ chuyên khoa TMJ hàng đầu tại khu vực của bạn. Có một số phương pháp điều trị tiềm năng có thể được tùy chỉnh để điều trị các nhu cầu cụ thể của bạn.

Một số phương pháp điều trị phổ biến cho chứng nghiến răng có thể bao gồm dụng cụ bảo vệ khớp cắn ban đêm, chỉnh nha, nha khoa phục hồi, tiêm Botox hoặc cân bằng khớp cắn.

Mặc dù nghe có vẻ phức tạp, nhưng có lẽ không khó như bạn nghĩ. Bước đầu tiên là chỉ cần tham khảo ý kiến ​​để hiểu rõ trường hợp cụ thể của bạn và cách ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.