Có ai có công thức kỳ diệu nào để ngừng cảm thấy không thỏa mãn không? Còn bí quyết thành công, hạnh phúc và an lạc cá nhân thì sao? Tất nhiên là không. Vậy nên hãy ngừng tin vào lời nói dối. Thành tích trong quá khứ không dự đoán được thành tích trong tương lai, cho bạn hay bất kỳ ai khác. Vậy nên nếu bạn đang trong tình trạng bế tắc, hãy ngừng tin rằng nó sẽ kéo dài mãi mãi. Đó là lời nói dối lớn nhất. Và bạn biết không? Nó gây ra sự suy giảm về an lạc.
Mọi người thường cho rằng bất kỳ ai đạt được một mức độ thành công nào đó trong xã hội thì mọi việc đều luôn tốt đẹp.
Thực tế là… mọi việc không diễn ra như vậy.
Cuộc sống là một điệu nhảy. Bất kể bạn là ai, bạn sống ở đâu và hoàn cảnh hiện tại của bạn như thế nào, thì đó luôn là một điệu nhảy. Với rất nhiều nhiệm vụ trong cuộc sống, những thách thức và những hy sinh hàng ngày, việc tìm kiếm sự cân bằng nhất quán không chỉ khó khăn.
Đôi khi, nó thực sự tệ hại.
Mặc dù có thể khó để biết điều gì là tốt nhất cho sức khỏe của bản thân, bạn vẫn nên tự mình tìm ra điều đó.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ gọi đúng tên sự việc. Không có mánh khóe. Không có trò ảo thuật. Chúng ta sẽ nói về một số sự thật khắc nghiệt định hình cuộc sống của chúng ta, những mẹo hàng đầu của tôi để có được hạnh phúc thành công, cách tránh cảm giác không được thỏa mãn và sự suy giảm hạnh phúc mà mọi người đều dễ mắc phải.
Hạnh phúc là gì
Nếu bạn hỏi người khác hạnh phúc là gì, đó là sai lầm nghiêm trọng đầu tiên. Bởi vì câu trả lời là khác nhau đối với mỗi người.
Tôi có thể cho bạn biết khoa học nói gì, nhưng cuối cùng hạnh phúc là gì là do bạn quyết định. Hãy để tôi giải thích.
Theo Tâm lý Hôm nay, hạnh phúc là về kinh nghiệm. Đó là cảm giác khỏe mạnh, hạnh phúc và thịnh vượng. Nó bao gồm sức khỏe tinh thần tốt, sự hài lòng cao trong cuộc sống, ý nghĩa hoặc mục đích sống và khả năng kiểm soát căng thẳng.
Tất cả đều đúng. Nhưng đây là những gì còn thiếu.
Hạnh phúc không chỉ là trải nghiệm.
Suy giảm sức khỏe
Tất cả đều là về nhận thức.
Cách chúng ta nhìn nhận một điều gì đó rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao mọi người có thể có những hoàn cảnh sống mà nhiều người coi là tuyệt vời, nhưng vẫn bị trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra hai người có thể trải qua cùng một tình huống nhưng lại diễn giải theo những cách khác nhau. Đó là thông tin có sức mạnh.
Tôi xin nhấn mạnh điều đó.
Cùng một tình huống có thể được nhiều người hiểu theo cách hoàn toàn trái ngược nhau. Tại sao vậy?
Tôi không biết tại sao chúng ta lại được kết nối theo cách đó, nhưng đây là những gì tôi có thể nói với bạn. Vượt qua sự suy giảm sức khỏe là về việc sống cuộc sống theo cách của riêng bạn. Đó là về việc có mục đích, sức khỏe và hoàn cảnh sống mà chỉ bạn mới có thể hoàn thành.
Bạn không thể thuê một con sư tử để cưỡi ngựa. Điều đó không hiệu quả.
Con người cũng vậy. Thực tế của chúng ta cần phải phù hợp với bản sắc của chúng ta.
Nói cách khác, những gì chúng ta tin về bản thân mình là rất quan trọng. Trên thực tế, chúng ta tin rằng mình là ai mạnh mẽ hơn bất kỳ tình huống nào mà chúng ta gặp phải. Hoàn cảnh hiện tại của chúng ta là tạm thời. Một ngày tuyệt vời có thể biến thành một tuần tồi tệ. Và ngược lại. Mọi thứ xảy ra. Nhưng bản sắc của chúng ta là bất biến.
Bất cứ khi nào chúng ta có sự ngắt kết nối giữa thực tế hiện tại và bản sắc của mình, đó là lúc chúng ta bị thách thức. Nó tạo ra sự thất vọng. Và cuối cùng, có sự suy giảm về hạnh phúc. Và đoán xem? Sự ngắt kết nối đó càng có vẻ lâu dài… chúng ta càng cảm thấy không vui.
Đó chính là nguyên nhân gây ra sự suy giảm sức khỏe.
Khái niệm về hạnh phúc chủ quan
Nếu bạn xem xét nghiên cứu, bạn sẽ thấy có khái niệm về hạnh phúc chủ quan. Khoa học cho chúng ta thấy một vài lý thuyết về hạnh phúc. Tôi sẽ đề cập đến chúng ở đây. Nhưng hãy nhớ rằng, khi nói đến vấn đề của trái tim và tâm hồn, khoa học chỉ đưa chúng ta đi xa đến vậy.
Khái niệm về hạnh phúc chủ quan dựa trên khái niệm tự phản ánh. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên phải không? Về cơ bản, cách chúng ta chấm điểm hạnh phúc của mình là chủ quan. Khi một nhà tâm lý học muốn đánh giá một bệnh nhân, bạn nghĩ họ sẽ làm gì?
Họ khuyến khích sự tự phản ánh. Đó là nơi bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu trả lời bạn cần. Có thể không phải hôm nay hay ngày mai, nhưng cuối cùng thì cũng sẽ có.
Mục tiêu của nhà tâm lý học khi tự phản ánh là thu thập hiểu biết về chất lượng cuộc sống hiện tại của một người. Và bảng câu hỏi phổ biến nhất chỉ đánh giá ba lĩnh vực trong cuộc sống của họ: 1) Tần suất một người có cảm xúc tích cực là bao nhiêu 2) Tần suất một người có cảm xúc tiêu cực là bao nhiêu 3) Và mức độ hài lòng chung về cuộc sống của người này là bao nhiêu.
Ba câu hỏi và ba câu trả lời. Đó là tất cả những gì bạn cần biết để thỉnh thoảng kiểm tra sức khỏe chủ quan của mình.
Tầm quan trọng của việc kiểm tra: Tại sao hạnh phúc chủ quan là siêu năng lực hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn
Ngoài việc nêu ra điều hiển nhiên, tại sao hạnh phúc chủ quan lại quan trọng?
Bởi vì các nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Và bạn muốn bằng chứng? Ồ tin tôi đi, có bằng chứng. Nếu bạn xem các nghiên cứu, đây là những gì chúng cho thấy: Sức khỏe tốt phù hợp với hạnh phúc lớn hơn. Và đó không phải là tất cả. Các nghiên cứu cho thấy một triển vọng lạc quan có thể có tác dụng có lợi cho tuổi thọ sức khỏe của chúng ta. Những người tránh được sự suy giảm sức khỏe không chỉ tốt hơn về mặt tinh thần mà còn về mặt thể chất.
Còn về hạnh phúc chủ quan thì sao? Nó không chỉ là về việc chúng ta là ai. Nó còn là về việc chúng ta cảm thấy mình là ai.
Nhưng vậy thì sao? Tôi biết bạn đang nghĩ gì. Đôi khi cuộc sống thật tệ. Chúng ta đang trong một mối quan hệ mà chúng ta ghét, một công việc mà chúng ta không thể chịu đựng được, các hóa đơn thì chất đống, và chúng ta phải chịu đựng nỗi mất mát người thân yêu. Tin tôi đi, tôi hiểu mà. Đôi khi, cuộc sống sẽ ném một viên gạch vào đầu bạn.
Bạn cảm thấy bế tắc. Nhưng chúng ta có thực sự có thể thay đổi cảm xúc của mình không?
Thì ra là có thể.
Các nhà tâm lý học nghiên cứu về hạnh phúc chủ quan cho chúng ta biết cách thức. Họ chia hạnh phúc chủ quan thành hai yếu tố.
Có những yếu tố từ trên xuống. Về cơ bản, cách chúng ta nhận thức các sự kiện được quyết định bởi các đặc điểm nội tại của tính cách chúng ta. Nó đã ăn sâu vào. Giống như điểm đặt trên bộ điều nhiệt. Nhưng đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị. Các nhà khoa học đã nghiên cứu những cặp song sinh giống hệt nhau và tìm thấy một số phát hiện thú vị. Các nghiên cứu về cặp song sinh xác nhận khái niệm về điểm đặt tính cáchTuy nhiên, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những trải nghiệm của chúng ta trong suốt cuộc đời cũng rất quan trọng.
Những trải nghiệm của chúng ta tạo ra những thay đổi trong nhận thức của chúng ta.
Và do đó, có những yếu tố từ dưới lên. Tôi gọi đây là tài khoản ngân hàng tâm lý. Hạnh phúc chủ quan của chúng ta là sự tích lũy của cả những trải nghiệm vui vẻ và tiêu cực. Những sự kiện hàng ngày với những trải nghiệm tích cực dẫn đến hạnh phúc tích cực, và những trải nghiệm tiêu cực dẫn đến hạnh phúc tiêu cực. Hãy hình dung, phải không? Nó không phải là khoa học tên lửa.
Nhưng điều đó có ích gì? Nếu bạn đang có nhiều ngày tồi tệ thì sao. Làm sao bạn có thể cải thiện được cảm giác hạnh phúc chủ quan của mình?
Vâng, bạn tôi ơi, đó chính là mảnh ghép còn thiếu. Điều tệ nhất là bị kẹt ở giữa. Nếu bạn không có sự thịnh vượng, điều tốt nhất tiếp theo là nghịch cảnh. Và tôi không có ý nói đến sự thịnh vượng theo nghĩa tài chính. Ý tôi là theo nghĩa cảm xúc. Bởi vì tốt hơn là biết rằng bạn cần phải thay đổi điều gì đó hơn là cứ quanh quẩn trong vài năm tầm thường nữa.
Khi bạn trải qua quá nhiều ngày tồi tệ liên tiếp, đó chính là tín hiệu cho thấy bạn cần phải thay đổi điều gì đó.
Nhưng thay đổi là một từ đáng sợ: Làm thế nào để xử lý sự lo lắng khi thực hiện thay đổi
Trong một khoảnh khắc, tôi muốn bạn nghĩ đến chú chó của bạn, hoặc nếu bạn không có, một chú chó mà bạn biết. Bạn đeo dây xích cho chúng và đưa chúng đến xe. Trong khi đó, chúng chạy đến xe, vẫy đuôi. Chúng rất phấn khích. Có thể chúng sẽ đến công viên mà chúng yêu thích, hoặc tốt hơn nữa, có thể là hồ nước mà chúng thích té nước. Bạn biết cảnh tượng đó. Thật tuyệt khi được chứng kiến sự phấn khích ngây thơ đó.
Đây chính là cảm giác của tất cả chúng ta khi cảm thấy an toàn, yên tâm và hy vọng.
Nhưng bạn đã bao giờ nhìn thấy một chú chó khi chúng nhận ra mình sắp đến bác sĩ thú y chưa? Nếu chưa, bạn có thể xem ví dụ bên dưới. Khi bạn đến bác sĩ thú y, đột nhiên chú chó đó hoảng sợ.
Và đó cũng là vấn đề mà con người phải đối mặt. Tình huống tương tự, thậm chí còn tệ hơn. Một sự kiện đơn lẻ có thể gây phấn khích hoặc gây hoảng loạn. Tuy nhiên, tất cả đều dựa trên một thông tin nhỏ làm thay đổi nhận thức của chúng ta về cùng một môi trường.
Bạn đã nghe nói đến khái niệm sự ngu dốt là hạnh phúc? Tôi thấy điều này thật hấp dẫn. Là con người, đôi khi chúng ta bỏ qua những rủi ro đáng kể mà không suy nghĩ nhiều, và đôi khi chúng ta xem xét kỹ lưỡng những chi tiết không đáng kể đến mức khiến bản thân phát ốm. Điều này làm mất đi sự khỏe mạnh của chính chúng ta. Tại sao chúng ta lại làm vậy?
Tôi không biết chắc chắn, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng nó liên quan đến nhận thức. Nó phụ thuộc vào cách nhìn nhận mọi thứ theo đúng bản chất của chúng.
Không nhiều không ít.
Nếu bạn có thể khai thác sức mạnh của nhận thức, tôi đảm bảo bạn sẽ có thể đưa ra quyết định tốt hơn và tạo ra sự thay đổi tích cực cho hạnh phúc của chính mình.
Cảm thấy không thỏa mãn: Làm thế nào để chuyển từ trạng thái trì trệ sang trạng thái tự tin
Một phần lớn sự suy giảm sức khỏe là giai đoạn tạm thời có vẻ như kéo dài vô tận. Bạn có biết điều đó được gọi là gì không?
Người ta gọi đó là vết xe đổ.
Và như chúng ta đã nói ở phần trước, bạn có biết cảm xúc số 1 mà chúng ta cảm thấy khi cố gắng thoát khỏi lối mòn không?
Lo lắng.
Khi bạn cảm thấy không được thỏa mãn, nó sẽ tạo ra sự lo lắng. Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm chỉ để suy nghĩ, đó là dấu hiệu của sự trì trệ. Bạn biết rằng có điều gì đó cần phải thay đổi. Nhưng đôi khi bạn không biết bước đi tiếp theo đúng đắn là gì. Hoặc có thể bạn biết nhưng ý nghĩ thực hiện thay đổi đó sẽ tạo ra sự lo lắng. Đó là sự tê liệt trong quyết định.
Nhưng đây là vấn đề với sự lo lắng. Có hàng triệu thứ mà chúng ta có thể lo lắng. Tuy nhiên, chúng ta thường chọn sai thứ để lo lắng. Chúng ta chọn những thứ quen thuộc nhất với mình tại thời điểm đó, bất kể chúng thiển cận hay hời hợt đến mức nào.
Và sự lo lắng trở thành sự xao lãng hoàn toàn. Đó chính là vấn đề.
Vậy làm sao để bạn chọn đúng vấn đề cần giải quyết? Đây là lời khuyên của tôi dành cho bạn. Chi tiết sẽ khác nhau, nhưng bất kể tình huống nào, luôn có một hằng số.
Bạn.
Nếu bạn thay đổi, mọi thứ sẽ thay đổi đối với bạn.
Cảm thấy không được thỏa mãn là một lời mời gọi Hãy đầu tư…. vào chính bạn
Đừng ước mọi việc dễ dàng hơn, hãy ước bạn giỏi hơn.
Cuộc sống sẽ có lúc thăng trầm, và đôi khi… đảo lộn bạn. Điều đó xảy ra với tất cả mọi người. Vào bất kỳ thời điểm nào, chúng ta phải cân bằng tình yêu, mất mát, sự nghiệp, sức khỏe, sự phụ thuộc và hàng triệu lĩnh vực khác trong cuộc sống.
Thỉnh thoảng cảm thấy không thỏa mãn là điều bình thường. Bởi vì không có gì là hoàn hảo mọi lúc.
Vậy nên hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc trên đường đi. Nhưng hãy hiểu rằng cuối cùng mọi thứ sẽ ổn thỏa nếu bạn cho phép. Hiện tại của bạn không phải là mãi mãi.
Tôi thấy rằng mọi người thường đánh giá quá cao những gì họ có thể đạt được trong một năm và đánh giá thấp những gì họ có thể đạt được trong cả cuộc đời.
Đó là những gì các nhà tâm lý học xã hội gọi là thiên vị xác nhận. Chúng ta có thể đặt mục tiêu cụ thể hơn với kỳ vọng về phần thưởng trong ngắn hạn. Chúng ta dễ dàng tưởng tượng ra vận may khi làm việc chăm chỉ trong ngắn hạn. Nhưng chúng ta cũng khó có thể tưởng tượng ra những thách thức và thất bại có thể sắp xảy ra.
Tôi lấy ví dụ về Apple vì mọi người biết công ty và hầu hết đều hiểu khái niệm này. Apple được thành lập trong một gara vào năm 1975. Và giống như hầu hết những người khởi nghiệp, họ đã phải vật lộn ngay từ đầu. Có rất nhiều thất bại và cả hai nhà sáng lập đều bán những sản phẩm giá trị nhất của mình để tài trợ cho việc khởi nghiệp ban đầu.
Lúc đầu, họ đã phá sản. Và bạn biết không? Hai năm sau, họ vẫn làm việc trong gara đó. Vẫn phá sản. Có lẽ có vẻ như mãi mãi. Nhưng họ có tầm nhìn và họ vẫn tiếp tục. Cuối cùng, họ đã có một bước đột phá lớn.
Và giờ đây, 45 năm sau, những khởi đầu khiêm tốn đó đã tạo ra công ty công nghệ lớn nhất thế giới. Bạn có nghĩ họ có thể tưởng tượng ra những phát triển chồng chất qua nhiều năm không? Có lẽ là không, nhưng điều đó đã xảy ra.
Cuối cùng.
Tôi đã sử dụng một ví dụ kinh doanh, nhưng khái niệm tương tự cũng áp dụng cho các mối quan hệ, sự chữa lành, sự nghiệp, tình yêu và mất mát của bạn. Khi bạn gặp thử thách, cảm giác như là mãi mãi.
Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác không thỏa mãn và đạt được tất cả những gì bạn mong muốn?
Đầu tư thời gian để tự suy ngẫm.
Những tình huống xung quanh bạn không phải là vĩnh viễn, ngay cả khi chúng có vẻ như vậy. Môi trường của bạn có thể thay đổi theo thời gian theo hướng tốt hơn hoặc tệ hơn. Và bạn là động lực chính thúc đẩy môi trường tương lai của mình. Đặt ra mục tiêu để định vị bản thân vào môi trường bạn muốn. Hãy cân nhắc đến sự nghiệp, các mối quan hệ, gia đình, v.v. của bạn.
Tôi không được phép viết những bài viết như thế này
Bạn có biết đã bao nhiêu lần mọi người nói với tôi rằng tôi không đủ tốt không?
Rất nhiều.
Nhưng bạn biết không, nếu tôi nghe theo người khác thì giờ tôi vẫn đang làm việc tại một trạm xăng nào đó.
Sự thật khó khăn là mọi người cố gắng xếp mọi người vào các danh mục. Tất cả chúng ta đều đánh giá lẫn nhau. Chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta biết một sự thật về một người, điều đó có nghĩa là họ phải theo một cách cụ thể. Giống như chúng ta nghĩ rằng hoàn cảnh hiện tại của chúng ta sẽ giúp chúng ta thành công hoặc khiến chúng ta thất bại. Logic đó không hiệu quả. Và trong suốt cuộc đời tôi, quan điểm đó chắc chắn đã được chứng minh.
Một số thứ mà tôi cho là điểm yếu lớn nhất của mình, những thứ mà tôi chôn sâu bên trong, theo thời gian lại trở thành điểm mạnh lớn nhất của tôi.
Bởi vì nó khiến tôi trở nên đáng mến.
Bạn thấy đấy, cuộc đời tôi là câu chuyện về hai bản sắc. Thực ra là rất nhiều bản sắc. Và tôi hy vọng bạn cũng vậy.
Có những thời điểm khi còn trẻ, tôi bị béo phì nghiêm trọng và có lúc chính người đó đã trở thành vận động viên chạy bộ hàng đầu.
Có những lúc trong thời gian đi học, tôi đã phá sản như bạn có thể ở nước Mỹ hiện đại, bơm xăng với giá 4.25 đô la một giờ để kiếm sống. Và đúng là đó là mức lương thấp nhất mà bạn có thể kiếm được ở đất nước này vào thời điểm đó, nhưng hơn một thập kỷ sau, chính người đó đã trở thành một trong những người thành công nhất chuyên gia trong nước.
Tôi lớn lên trong một gia đình bạo hành và cũng có một gia đình hạnh phúc.
Và tôi đã có những mối quan hệ kết thúc bằng nỗi đau khổ tột cùng, cũng như một cuộc hôn nhân và gia đình tuyệt vời.
Mọi thứ xảy ra, nhưng thay vì chạy trốn, chúng ta nên sử dụng chúng để lấy sức mạnh và động lực. Bởi vì mọi thứ thay đổi khi chúng ta nỗ lực thay đổi. Và khi chúng thay đổi, quan điểm của chúng ta cũng thay đổi.
Hãy quên đi sự suy giảm sức khỏe và ngừng cảm thấy không thỏa mãn ngay hôm nay
Nhìn này. Không có công thức kỳ diệu nào cho thành công hay bí mật nào được giữ kín với bạn. Mọi thứ bạn cần để ngừng cảm thấy không thỏa mãn thì bạn đã có rồi. Nếu bạn muốn có nhiều hơn những gì bạn có, bạn phải trở thành nhiều hơn những gì bạn đang có.
Nhưng sự thật khó khăn là bạn phải tự mình làm điều đó.
Cách tốt nhất để vượt qua khi bạn cảm thấy không thỏa mãn là đặt ra mục tiêu. Nhưng như bạn biết đấy, bất kỳ ai đã từng có quyết tâm cho năm mới đều có thể đặt ra mục tiêu. Đặt ra mục tiêu và đạt được mục tiêu là hai thái cực hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, tôi tin rằng tất cả đều phụ thuộc vào việc nắm vững một khái niệm chính.
Loại bỏ những phiền nhiễu.
Nếu bạn liên tục loại bỏ những thứ gây xao nhãng, bạn sẽ có thể tập trung vào những gì bạn thực sự muốn cho bản thân, gia đình và sự nghiệp của mình. Đó là cách bạn vượt qua tình trạng suy giảm sức khỏe, ngừng cảm thấy không thỏa mãn và sống cuộc sống theo cách của riêng bạn.
Chỉ cần biết rằng mọi thứ thường mất nhiều thời gian hơn chúng ta mong đợi. Điều đó là bình thường. Đừng nản lòng.
Hãy gieo hạt giống ngay hôm nay và đừng ngại gieo chúng từ từ. Những gì bạn làm hôm nay có vẻ không đáng kể nhưng bạn có thể ngạc nhiên về những gì nó đưa bạn đến. Đó là cách bạn bắt đầu. Nó có thể bắt đầu bằng cảm giác không thỏa mãn ngày hôm nay nhưng nó sẽ dừng lại bằng cảm giác không thỏa mãn trong tương lai. Và tất cả đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
